“饭后百步走，活到九十九”听起来好像是一件特别养生的的话~但是，饭后真的能够随心所欲地走吗？展能驻大莲塘社区社工开展了主题为如何正确进行饭后百步走的健康知识讲座为社区长者科普了饭后锻炼的常识。

讲座主要从人体生理消化功能、饭后百步走的适宜人群以及饭后应如何走才更健康三个方面为长者具体讲述了饭后锻炼的知识。饭后胃里装满了东西，需要保证有足够的血液供应，才能有助于完成初步的消化，但如果饭后马上散步则会导致胃肠里的血液相应减少，且也会把胃里的食物过早推入小肠，使食物中的营养得不到充分的消化与吸收，容易引发功能性消化不良。老年人、高血压、糖尿病患者、慢性活动性肠胃炎、贫血患者等不适合饭后立即散步。如果长者喜欢饭后散步的话尽可能做到饭后静坐半个小时，做好热身运动、穿宽松舒适的衣服、选择安静又景色宜人的路线，每次散步的时间不宜超过一个小时等。

听完社工的具体介绍后，居民感慨说：“我每天都是吃完饭马上就去散步了，原来这样做存在这么多健康隐患，以后要好好注意咯”

撰文：骆丹霞

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