瑜珈（yoga），源于古印度的集哲学、科学和艺术于一身的能量知识修炼方法，随佛教传入中国，近些年瑜珈这一项非常健康的身心修炼运动在国内风靡起来，尤其受到渴望拥有健康身体和优美身材的女性朋友的青睐。因此，当东莞市展能社会工作服务中心驻特幼中心社工发出开设瑜珈小组的招募通知时，中心的家长们热情高涨，报名的人数一下就超过预期！

本次瑜珈课社工联系了专业瑜珈老师肖老师，根据体验活动的反馈为中心家长们系统设置了6节课程，通过六节课程的学习，很多组员都没想到，原来随时都在做的一呼一吸这么简单的动作原来也是有技巧的，顺畅的呼吸是保证舒展身体的基础。基本的坐姿、站姿、平衡的姿势在老师的指导下会让身体这么舒服，练习过程中，很多组员因为不会正确的呼吸以及平时没有养成正确的站姿、肌肉没有力气导致肌肉颤抖、动作做不到位，出现了沮丧的情绪。肖老师适时地向大家传达一个个基本的理念——练习的时候要根据自己的身体状况，一步一步去达到自己的极限，利用一呼一吸慢慢伸展自己，不能勉强，不需要跟别人去攀比，坚持练习一段时间以后会让自己的身体越来越柔软。

组员们对社工开展的此次小组学习很满意，组员反馈良好，90%的组员至少学会了3-5个实用的瑜珈动作，并表示期待下学期能继续开展还能有机会参加。社工也相信，各位组员的热情会继续保持下去，在家也继续坚持进行这项健康的运动！

瑜伽练习

撰写人：邹志红

                                 市残联特殊幼儿中心

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