席着“10.10世界高血压日”，于10月10日上午，展能驻石龙中山东社区综合服务中心社工通过组织开展“世界高血压日”健康知识宣传活动，唤起广大社区居民对高血压防治的重视，大力提倡健康生活方式。

（活动开展时社区居民踊跃参与）

活动当天，社工细心地为社区居民测量血压、血糖，以及志愿者向社区居民讲解如何识别高血压、高血压危害和高血压病人自我保健要点等健康知识。同时现场社区居民积极的与志愿者咨询了解高血压的相关生活饮食预防。另外大部分的居民很踊跃的参与活动，纷纷排队等候测量血压、高血压健康知识问答环节等等。通过高血压的健康知识宣传倡导正确改善生活方式和科学使用药物治疗，现场还免费发放健康知识宣传单张。

通过此次健康知识宣传活动，提高了市民对高血压的认知和防治意识，增强了自我保健意识，形成主动测量并定期监测血压的健康理念。

“10.10世界高血压日”的如何预防高血压贴士，温馨建议：

一是减少钠盐的摄入，钠盐可显著升高血压以及高血压的发病风险，限盐首先要减少烹调用盐及含盐高的调料使用，减少和避免食用加工过的食物如罐头食品、咸肉等腌制品，此外还应该适当减少味精、酱油等含钠盐的调味品用量。

二是控制体重，肥胖者高血压的患病率是体重正常者的2～6倍，减重一方面要减少总热量的摄入，在饮食方面要遵循平衡膳食的原则，选择低脂、低碳水化合物的摄入，控制高热量食物的摄入，如高脂肪食物、含糖饮料及酒类等；另一方面则需增加体育锻炼如跑步、太极拳、健美操等。三是定期监测血压，做到早发现早治疗。

撰写人：薛旭慧

石龙中山东社综

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