瑜伽作为一种具有预防和治疗效果的体育活动，是近年来深受女性喜爱的一个锻炼项目。东莞市展能社会工作服务中心驻莞城兴塘社区社工根据社区女性居民的实际需求，以她们的兴趣爱好为切入点，链接人力资源，组织社区女性居民自2021年3月1日起的每个周一早上，在社区电子阅览室为部分社区妇女开展为期四次的瑜伽培训小组，既可让社区不同户籍的女性居民能够交到有相同兴趣爱好的朋友，并在小组过程中引导不同户籍的女性居民之间相互交流和互动，加强朋辈交流；同时，为不同户籍的女性居民们提供一个学习交流平台，丰富社区女性的空余生活。

每节瑜伽课程都设置不同的学习与练习主题，通过数节瑜伽课程的学习，组员们都表示，没想到，原来随时都在做的一呼一吸这么简单的动作原来也是有技巧的，顺畅的呼吸是保证舒展身体的基础。基本的坐姿、站姿、平衡的姿势在老师的指导下会让身体这么舒服，练习过程中，很多组员因为不会正确的呼吸以及平时没有养成正确的站姿、肌肉没有力气导致肌肉颤抖、动作做不到位，出现了沮丧的情绪。社工与教练通过就适时地向大家传达一个个基本的理念——练习的时候要根据自己的身体状况，一步一步去达到自己的极限，利用一呼一吸慢慢伸展自己，不能勉强，也无需去跟别人去攀比，坚持练习一段时间以后会让自己的身体越来越柔软。

在瑜伽培训小组开展过程中，小组成员们在专业教练的指导下，伴随着舒缓的音乐，全身心投入到瑜伽练习中，通过呼吸、拉伸、冥想等方式，达到了放松身心的效果。通过小组的开展，组员们充分感受到了瑜伽的魅力，而通过中场的休息时间，组员间的沟通互动与相互鼓励，更让小组氛围十分和谐与活跃，小组反馈良好，都表示感谢社工能够让姐妹们有一个学习与沟通的平台，既可以让自己身心得到愉悦，也可以丰富她们的空余生活。

 

 

 

 

撰文：杜洁君

莞城兴塘社区

2021年3月29日

引用链接：