残疾人社会组织服务中心开展“正念减压”活动

展能驻市残联社组中心社工 钟小玲

6月3日上午，东莞市展能社会工作服务中心驻市残疾人社会组织服务中心社工联合恒缘心理学应用机构于东城创客谷开展“正念减压”活动，为患有脑瘫、自闭症的特殊儿童家长、工作人员开展减压活动。

正念减压也称正念认知行为疗法，它融合了东方禅修冥想传统和现代认知疗法的精髓，是目前公认“较为安全且有效”的心理疗愈方法之一。简单易行，适合于自助，有改善抑郁情绪的功效，它不但是一种有效应对负面事件和情绪的方法，也会促使改变看待眼前世界的方式，彻底焕新人的精神状态和生活面貌。

图1：何老师现场为参与者答疑

活动第一个环节，主讲人恒缘心理老师何晓宇向在场的参与者简单介绍了正念练习八周的课程内容：第一周，觉知，习性反应；第二周，接纳，身体扫描。第三周，连接，运动禅修。第四周，离心，声音禅修。第五周，使用，直面困难。第六周，使用，善待自己。第七周，使用，心灵起舞。第八周，结束，没有结束。为了让参与者能更了解正念减压，何晓宇老师现场与参与者进行问题答疑并且带领大家进行觉知练习，促使大家感知外部事物的变化，觉知身体的变化。

图2：参与者正在进行身体觉知练习

为令家长能体验其他有关心理减压疗法，活动第二个环节，恒缘心理但芳老师为参与者介绍新的心理疗法——曼陀罗绘画。在曼陀罗绘画体验过程中，个体不使用具象或文字、语言等方式，能够让潜意识和曼陀罗自动地进行沟通，让看不到的变成看得到的——表达出抽象、语言难以表达的状况，或是无法用其他方式表达的模式与感受。

图3：参与者在体验曼陀罗绘画

本次活动历时近三个小时，活动现场的参与者对本次活动的形式及效果均给予了正面的评价，并表示愿意往后进一步练习，降低心理压力、有效保持心理健康。

引用链接：http://mp.weixin.qq.com/s/mdjDj_r3dP5jyGjUf5bqtA